Saat cuaca panas, tubuh memerlukan asupan makanan yang ringan namun kaya nutrisi untuk menjaga energi. Makanan berat atau tinggi lemak dapat membuat rasa kantuk dan kelelahan lebih cepat muncul. Pilihlah makanan segar, tinggi air, dan kaya serat, seperti salad sayuran, smoothie buah, atau buah-buahan segar. Porsi kecil namun sering lebih baik daripada satu porsi besar.…
Berolahraga saat panas bisa menjadi tantangan karena tubuh bekerja lebih keras untuk mendinginkan diri. Namun, tetap aktif penting untuk kesehatan jantung dan kebugaran otot. Kuncinya adalah menyesuaikan jenis dan intensitas aktivitas dengan kondisi cuaca. Pilihan yang tepat termasuk olahraga ringan atau sedang, seperti jalan cepat, yoga, atau peregangan. Lakukan latihan pada waktu yang lebih sejuk,…
Saat cuaca panas, tubuh kita kehilangan banyak cairan melalui keringat. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang membuat kita cepat lelah dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci untuk tetap aktif dan sehat di hari yang panas. Beberapa cara efektif menjaga hidrasi termasuk minum air putih secara teratur, bahkan sebelum merasa…
