Rahasia Tetap Segar dan Bertenaga di Tengah Teriknya Matahari

Saat cuaca panas, tubuh kita kehilangan banyak cairan melalui keringat. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang membuat kita cepat lelah dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci untuk tetap aktif dan sehat di hari yang panas.

Beberapa cara efektif menjaga hidrasi termasuk minum air putih secara teratur, bahkan sebelum merasa haus. Buah dan sayuran yang kaya air, seperti semangka, mentimun, dan jeruk, juga membantu menambah cairan tubuh secara alami. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat meningkatkan kehilangan cairan.

Selain itu, perhatikan tanda-tanda dehidrasi, seperti mulut kering, lemas, pusing, atau jarang buang air kecil. Jika merasakan gejala ini, segera minum air dan beristirahat di tempat yang sejuk. Dengan menjaga hidrasi, tubuh tetap segar, energi terjaga, dan risiko kelelahan akibat panas bisa diminimalkan.