Makanan memainkan peran penting dalam menjaga energi saat suhu tinggi. Kategori ini menekankan konsumsi makanan ringan, kaya serat, dan kaya cairan, seperti salad, smoothie, dan buah segar. Juga membahas bagaimana mengatur porsi dan frekuensi makan agar tubuh tetap bertenaga, serta menghindari makanan berat yang bisa membuat rasa kantuk dan lelah lebih cepat muncul.
Saat cuaca panas, tubuh memerlukan asupan makanan yang ringan namun kaya nutrisi untuk menjaga energi. Makanan berat atau tinggi lemak dapat membuat rasa kantuk dan kelelahan lebih cepat muncul. Pilihlah makanan segar, tinggi air, dan kaya serat, seperti salad sayuran, smoothie buah, atau buah-buahan segar. Porsi kecil namun sering lebih baik daripada satu porsi besar.…
